المغنريوم في الجسم وآلام الدورة الشهرية
تشير الأبحاث ان المغنزيوم يساعد في تخفيف آلام الدورة الشهرية
فهو معدن اساسي يساهم في الكثير من وظائف أعضاء الجسم مثل الأعصاب
والعضلات وكذلك تنظيم سكر الدم وضغط الدم.
كما أنه يلعب دوراً مهماً في حدوث الاسترخاء.
و تشير الأبحاث أيضاً أن نقص المغنريوم في الجسم يؤدي إلى الشعور بالتعب والضعف وكذلك تشنج العضلات
ومن المعلوم أنه أثناء الدورة الشهرية فإن الهرمونات تؤدي الى تقلص عضلات الرحم والتي بدورها تسبب المأ في البطن والحوض.
فمن این نحصل على المغنريوم ؟
- الكثير من الأغذية غنية بالمغنزيوم مثل : بدور الشيا و اللوز وكذلك السبانح واللبن وبعض الفواكه كالموز والأفوكادو