و الذي يعمل كمحفز لباقي أعضاء الجسم على وجوب الاسترخاء و النوم و بالتالي الراحة. 

و هذا يؤدي إلى شعورك بالنشاط في اليوم التالي. 

إن عدم حدوث هذا التسلسل يؤدي إلى التعب في اليوم التالي و كذلك الانفعال والتشوش في التفكير بالإضافة إلى سوء المزاج 

و ربما يؤهب لحدوث أمراض في الجسم مثلاً: ارتفاع ضغط الدم. 

النصيحة إذا هي تجنب الإضاءة الاصطناعية ليلاً وخاصة استخدام الهاتف والشاشات التي تصدر ضوء أزرق يؤدي إلى المشاكل المذكورة آنفاً.